레저스포츠1 중년이 되면 운동 방법도 달라야 한다! 추천 레저 활동 나이가 들수록 운동 방법도 달라져야 한다. 20~30대와 같은 강도 높은 운동보다는 관절과 근력을 보호하면서도 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 중년 이후 추천하는 레저 활동을 소개하고, 어떻게 하면 무리 없이 건강을 유지할 수 있는지 알아보겠다.중년 이후 운동, 왜 달라야 할까?나이가 들면 근육량이 감소하고, 관절과 뼈의 탄력이 줄어듭니다. 따라서 무리한 운동을 하면 부상의 위험이 크다. 그렇다고 운동을 하지 않으면 체력이 급격히 떨어지고, 생활의 활력도 잃을 수 있다. 중년 이후에는 다음과 같은 요소를 고려해 운동을 선택하는 것이 좋다.관절에 부담을 줄이는 운동 선택유산소와 근력 운동을 균형 있게 배분무리한 강도보다는 지속적인 운동 습관 형성재미를 느낄 수 있는 레저 .. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
